Everyone

Kaveri Tyagi

Nougat

ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਫੂਡਸ ਗਾਈਡ ਇਕ ਵਧੀਆ ਐਪ ਹੈ ਜਿਸ ਵਿਚ ਫਿਲਾਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜੀਆਂ ਦੀ ਡਾਇਟਾਈਸ ਹਰ ਯੁਗ ਦੇ ਲੋਕਾਂ ਲਈ ਮਹਾਨ ਹਾਈ ਫਾਈਬਰ ਫੂਡਜ਼ ਦੀ ਸੂਚੀ ਦਿਖਾਉਂਦੀ ਹੈ ਜੋ ਤੁਹਾਨੂੰ ਸਿਹਤਮੰਦ ਭੋਜਨ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਭਾਰ ਘਟਣ ਲਈ ਖਾਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ. ਅਸੀਂ ਤੁਹਾਡੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਲਈ ਢੁਕਵੇਂ ਸਾਰੇ ਉੱਚ ਕਿਸਮ ਦੇ ਫਾਈਬਰ ਭੋਜਨ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਨੂੰ ਤਿਆਰ ਕੀਤਾ ਹੈ.

ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਨੂੰ ਵੀ ਰਾਖਵਾਂ ਹੋਣ ਵਜੋਂ ਜਾਣਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਸਰੀਰ ਲਈ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵਪੂਰਨ ਹੈ ਅਤੇ ਕਈ ਸਿਹਤ ਲਾਭ ਹਨ. ਇਸ ਨਾਲ ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਇਸ ਤਰ੍ਹਾਂ, ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੇ ਜੋਖਮ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨਾ ਇੱਕ ਫਾਈਬਰ ਅਮੀਰ ਖੁਰਾਕ ਲਹੂ ਦੇ ਸ਼ੂਗਰ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਣਾਈ ਰੱਖਣ ਅਤੇ ਸ਼ੱਕਰ ਰੋਗ ਨੂੰ ਕੰਟਰੋਲ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀ ਹੈ. ਫਾਈਬਰ ਬੋਅਲ ਅੰਦੋਲਨ ਨੂੰ ਆਮ ਤੌਰ 'ਤੇ ਸਧਾਰਣ ਤੌਰ' ਤੇ ਕਬਜ਼ ਤੋਂ ਬਚਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਅਤੇ ਸਿਹਤਮੰਦ ਸਰੀਰ ਦੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਪ੍ਰਾਪਤ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਇਸਤੋਂ ਇਲਾਵਾ, ਇਹ ਛਾਤੀ ਦੇ ਕੈਂਸਰ ਨੂੰ ਰੋਕਣ ਵਿੱਚ ਮਹੱਤਵਪੂਰਣ ਭੂਮਿਕਾਵਾਂ ਨਿਭਾਉਂਦਾ ਹੈ. ਪੇਸਟਿਕ ਅਲਸਰ ਇਨਫਲੂਮੇਟਰੀ ਬੋਅਲ ਰੋਗ ਗੁਰਦਾ ਅਤੇ ਪੇਟ ਬਲੈਡਰ ਦਾ ਪੱਥਰ ਅਤੇ ਹਾਈਪਰਟੈਨਸ਼ਨ ਆਦਿ.

ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੀ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਵਾਧਾ ਕਰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਤੁਹਾਨੂੰ ਆਪਣੇ ਭਾਰ ਨੂੰ ਨਿਯੰਤਰਿਤ ਕਰਨ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਕੇ, ਤੁਹਾਡੇ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਦਾ ਹੈ. ਨਾ-ਘੁਲਣਸ਼ੀਲ ਫਾਈਬਰ ਟੱਟੀ ਭਰ ਦਿੰਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਪਟਾਕਚਰ ਟ੍ਰੈਕਟ ਦੇ ਰਾਹੀਂ ਤੇਜ਼ੀ ਨਾਲ ਕੂੜਾ-ਕਰਕਟ ਚਲਾਉਂਦਾ ਹੈ, ਜੋ ਕਿ ਪੇਟ ਲਈ ਬਿਹਤਰ ਹੈ.

ਖੁਰਾਕ ਸੰਬੰਧੀ ਫਾਈਬਰ ਦੇ ਚੰਗੇ ਸਰੋਤ ਵਿੱਚ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ
* ਪੂਰੇ ਅਨਾਜ ਅਨਾਜ
* ਦਾਲਾਂ ਅਤੇ ਫਲ਼ੀਦਾਰ
* ਗਿਰੀਦਾਰ ਅਤੇ ਬੀਜ
* ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ

ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੀ ਚਮੜੀ ਜਾਂ ਛਿੱਲ ਖਾਣ ਨਾਲ ਫਾਈਬਰ ਦੀ ਇੱਕ ਵੱਡੀ ਖੁਰਾਕ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਇਹਨਾਂ ਸ੍ਰੋਤਾਂ ਵਿੱਚ ਕੁਦਰਤੀ ਤੌਰ ਤੇ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਜੋ ਬਲੱਡ ਪ੍ਰੈਸ਼ਰ ਨੂੰ ਘੱਟ ਕਰਨ, ਸੋਜਸ਼, ਐੱਲ ਡੀ ਐੱਲ (ਚੰਗੇ) ਕੋਲੇਸਟ੍ਰੋਲ ਦੇ ਪੱਧਰ ਨੂੰ ਬਿਹਤਰ ਬਣਾਉਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਵਾਧੂ ਭਾਰ ਘਟਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ ਅਤੇ ਸਿਹਤ ਅਤੇ ਦਿੱਖ ਵਿੱਚ ਸੁਧਾਰ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ. ਹਾਨੀਕਾਰਕ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢ ਕੇ ਚਮੜੀ.

ਸਾਵਧਾਨ: ਫਾਈਬਰ ਤੁਹਾਡੇ ਸਰੀਰ ਦੇ ਅੰਦਰੋਂ ਪਾਣੀ ਨੂੰ ਸੋਖ ਲੈਂਦਾ ਹੈ ਇਸ ਲਈ ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੇ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਦੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ ਦੀ ਮਾਤਰਾ ਵਧਾਉਂਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਕਾਫੀ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਪੀਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ. ਅਚਾਨਕ ਤੁਹਾਡੇ ਖੁਰਾਕ ਵਿੱਚ ਬਹੁਤ ਜ਼ਿਆਦਾ ਡਾਇਟੀ ਫਾਈਬਰ ਵੀ ਸ਼ਾਮਲ ਹਨ ਜਿਵੇਂ ਕਿ ਗੈਸ, ਧੱਮੀ, ਸਰੀਰਕ ਅਤੇ ਦਵਾਈਆਂ ਵਰਗੇ ਮੰਦੇ ਅਸਰ ਪੈ ਸਕਦੇ ਹਨ ਫੈਬਰ ਹੌਲੀ ਹੌਲੀ ਨੂੰ ਜੋੜਨਾ ਅਤੇ ਕਾਫ਼ੀ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਅਤੇ ਪਾਣੀ ਪੀਣਾ ਇਨ੍ਹਾਂ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਤੋਂ ਬਚਣ ਵਿੱਚ ਮਦਦ ਕਰ ਸਕਦਾ ਹੈ.

ਭਾਰ ਘਟਾਉਣ ਲਈ ਡਾਇਟਰੀ ਫਾਈਬਰ ਫੂਡ ਗਾਈਡ ਡਾਈਬੀਟੀਜ਼ ਦਿਲ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਅਤੇ ਸੁੰਦਰ ਚਮੜੀ

Dietary Fiber Food Sources

Dietary Fiber Food Sources ਦਾ ਨਵਾਂ ਵਰਜਨ

ਹੋਰ ਵਰਜਨ